En la agitada vida moderna, encontrar tiempo para el ejercicio puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, estudios recientes (Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults. 2023) han demostrado que tan solo 5 minutos al día de actividad física vigorosa pueden tener un impacto sorprendente en nuestra salud. En particular, realizar actividad física de manera constante puede reducir hasta un 20% el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. En este artículo, exploraremos cómo estos breves momentos de movimiento pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar y cómo puedes incorporarlos fácilmente en tu rutina diaria. ¿Estás listo para descubrir el poder de unos pocos minutos de ejercicio al día? Sigue leyendo para aprender más sobre cómo puedes proteger tu salud de manera sencilla y efectiva.
Te presentamos formas muy sencillas y prácticas de añadir estas pequeñas píldoras de ejercicio a tu día a día:
¿Quieres empezar a implementar movimiento pero no sabes cómo? Te ayudamos:
- Piensa en qué sueles hacer en tu día a día: te levantas, vas en coche a trabajar, trabajas en una oficina de un 3er piso, a la vuelta te pasas a comprar y llevas la compra en el coche.
- ¿Qué cosas de las que haces en tu día a día puedes modificar para moverte un poco más?: ¿Puedes ir andando al trabajo? ¿Puedes utilizar escaleras en lugar de ascensor? ¿Puedes cargar la compra hasta casa andando?
- Empieza por modificar 1 cosa y cuando la tengas habituada en tu rutina, modifica la siguiente y así hasta que consigas modificar todo lo que puedas.
Además, te damos un consejo: cuando consigas cumplir un día el objetivo apúntalo. Está demostrado que ese gesto fomenta que sigas repitiendo ese hábito.
Y seguro que te preguntarás «¿y qué pasa si empezando a moverme más, empiezo a tener dolor?». No te preocupes, lo tenemos todo controlado, pincha aquí y visita esta entrada de blog y te explicamos como gestionarte.
EL MOVIMIENTO
ES VIDA
