El dolor lumbar es una de las molestias más frecuentes en nuestra sociedad y puede afectar a personas de todas las edades. En Evosalud, sabemos lo importante que es comprender sus causas y aprender a prevenirlo para mejorar la calidad de vida.
Recientemente, nuestro fisioterapeuta, Juan Gabriel Domínguez, participó en la Sección de Salud de Onda Guillena Radio, donde compartió su experiencia y conocimientos sobre el dolor lumbar. Durante la entrevista, abordó las formas de gestionar y prevenir esta dolencia.
Pincha en la siguiente imagen y escucha la entrevista completa:

Principales claves de la entrevista:
✅ La evolución del dolor lumbar es generalmente favorable
Una de las principales ideas destacadas en la entrevista es que, en la mayoría de los casos, el dolor lumbar tiende a desaparecer con el tiempo. Aunque pueda ser molesto y limitante en el momento en que aparece, es importante entender que no siempre indica un problema grave. Con el enfoque adecuado y una buena gestión del dolor, la recuperación suele ser positiva.
✅ ¿Es necesario acudir al médico o realizarse una radiografía?
Muchas personas, al experimentar dolor lumbar, se preocupan y se preguntan si es imprescindible hacerse una radiografía o acudir al médico de inmediato. En la entrevista, explicamos cuándo es realmente necesario buscar una evaluación médica y en qué casos podemos manejar la situación con estrategias conservadoras sin alarmarnos innecesariamente.
✅ Estrategias de gestión: la importancia de la respiración consciente
En el tratamiento del dolor lumbar no solo influyen los factores físicos, sino también la manera en que gestionamos el estrés y la tensión muscular. Técnicas como la respiración consciente pueden ser una herramienta clave para reducir la sensación de dolor, mejorar la movilidad y relajar la musculatura implicada. Aprender a respirar correctamente puede marcar una gran diferencia en la recuperación.
✅ El miedo al movimiento: un obstáculo a superar
Uno de los errores más comunes en personas con dolor lumbar es evitar el movimiento por miedo a empeorar la situación. Sin embargo, la inactividad prolongada puede ser contraproducente y ralentizar la recuperación. En la entrevista, hablamos sobre la importancia de moverse de forma progresiva y adaptada, venciendo el miedo y favoreciendo una recuperación más rápida y efectiva.
✅ Ejercicios recomendados para el dolor lumbar
Por último, en la entrevista compartimos una serie de ejercicios que pueden ayudar a mejorar la movilidad, reducir la rigidez y fortalecer la musculatura de la zona lumbar. Incluir movimientos adecuados en la rutina diaria puede ser clave para prevenir futuras molestias y mejorar la calidad de vida.
El dolor lumbar es una afección común, pero con el conocimiento adecuado y la aplicación de estrategias efectivas, es posible aliviarlo y prevenir su recurrencia. En Evosalud, apostamos por un enfoque basado en la educación, el movimiento y el tratamiento personalizado para ayudar a nuestros pacientes a recuperar su bienestar.
Si sufres de dolor lumbar y quieres un tratamiento personalizado, en Evosalud estamos aquí para ayudarte. Contacta con nosotros y agenda tu cita con nuestros especialistas. Juntos encontraremos la mejor solución para ti.
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